太極拳的發展現在是百家爭鳴，百花齊放，為群眾性的文體生活帶來很大的助益。但是，我以為要真正由淺入深、獲得深層的益處，還須去博就專，由專入深。俗語所謂“舍得”“得失”，有舍才有得，有得必有失。老子云：“少則得，多則惑。”都道出了博與專的辯證關係。祖父傅鍾文先師就經常講：樣樣精通，樣樣稀鬆。舅公趙斌先師也有恆、專、不驕的教導。我們要想專與深，就得放棄一些博與淺。 如果不往深處細處求，一套拳轉來轉去就會覺得乏味，但如果能往深處細處求，你就會發現拳無止境，越挖越深，越挖味越足。

我現在就以傳統楊太極拳套路中幾個動作為例來說明此理，供大家參考。

一、起勢

意念守静，思慮頓無，空無一物，唯內視自身而已。兩臂自然下垂，意貫十指梢尖，以腕領手，以手領肘，以肘帶臂，手臂徐徐向前抬起。此時只知有手，不知有肩。過程中手臂非一僵直木棍，小臂在不經意間已悄然內旋，直到臂高與肩平時，兩手掌面已朝下。隨即沉肩，以肘領腕，靠重力穩穩下沉，逐漸向掌根貫勁，落到胯前兩側如筆毫觸紙，力透紙背，實而不僵，沉而不浮。此時掌心微側，向裡向下，其食指正好指向正前方。從起、落兩點的掌形變化可知，途中手臂又悄然稍向外旋，待定勢前小臂尺骨微內旋。整個動作下來，外形上看去輕輕鬆鬆，自自然然，簡簡單單，實則須意明氣充，不能有半點馬虎。

二、提手上勢

上接單鞭。從單鞭到完成提手上勢，這個過程要經過五個步驟才能完成。第一步，鬆肩。第二步，撤肘。第三步，提手，第四步，合臂，第五步，提襠送背。具體怎樣做呢？還得口傳身授，才能把其中的細莭做好。要追求這些東西，拳味才足；常見愛好者在這裡只是輪廓性地劃過去，不明就裡，那的確容易喪失興趣，轉而去求豐富的花樣，博學各色套路，以滿足心理上的新鮮感。太極拳難就難在這些地方，先不說怎麼用“意”，僅就形而言，已與國家規定套路相去甚遠，其諸多的細膩之處令人玩味不盡。

三、抱虎歸山

從十字手起，左脚內扣，左手左前擺，眼隨向左手方向注視，右手保持前掤不變，然後先提右膝開跨，再向右後回撤右步，向右後45度轉身。這裡有一關鍵：既然目標是向右後轉身，常見人從左脚內扣起，直接向右後轉過身來，却往往忽略欲右先左----左手左前擺、眼隨向左手方向注視、右手前掤不變這一系列重要的動作。而這正是太極拳支撐八面之要害所在、細微之要處也。 接下來弓蹬步，應該說後腿蹬與前腿弓要同時進行，但在操作上却要有意地先弓出前腿，後腿蹬時才得力。大家不妨一試，若反過來先蹬後弓就不順暢。正如武禹襄所言：“有不得機勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之。”所以必須先將腰腿處安置好。但這些必須時時用心才行，否則空練一生，終為門外漢。

四、肘底看捶

再說抱虎歸山，做完按以後，怎麼向肘底捶過渡？常見愛好者兩手隨意從左右一劃，其實兩手之間的距離也是有講究的，因為這並不是“閑着閑筆”而是在捋着對方的手臂而行。第一對方手臂多長？第二我的前後兩手為一整體，相對間不可隨意移動。在完成肘底捶之前又要特別注意左手不是閑手，這隻手從保持掤，再轉到採，然後再到掤，到穿掌最後迎面掌，每一個時間點上都不得空閑。練拳就要練這些東西，這才是對拳勢的深入分析和細緻鑽研，才是拳勢的興味之處。離開這些，拳勢的確索然乏味了。 所以說，大家都喜歡多學習一些知識，多學習一些套路，這本無可厚非。但是，這不能代表你的太極拳水平就有多高。要提高太極拳水平，最重要的是沉下心來，心無旁騖，心有定力，舍博而專，由專而精，精益求精。等到你發現了“精細”之處的無限寶藏，那時一通百通，你就不再會為那些五花八門的套路迷糊了眼。